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游泳团年度工作计划范文 第1篇
2020年是我水逆的一年，我报名的所有马拉松都没有中签，南马，上马，杭马，广马都不给机会，本来以为今年已经没有机会跑了，但是有一天突然在群里看到“梅州马拉松”在举办清华北大PK赛。那是我第一次听说梅州这个城市，本以为这是一个不知名的马拉松，就不想参加。后来我一查才知道梅州非常有名，这里是_的故乡，是“世界客都”，是全世界客家人的故乡，而且这次活动由校友组织，还可以和隔壁一觉高下，于是我就约着经纬，学佳一起冲啦！
在准备梅州马拉松的过程中，经过了秋训和冬训，我的竞技状态保持得还不错，体重也降到了历史极值，我还有小哥这样的“金牌教练”为我保驾护航。在距离梅州马拉松还有一周的时候，小哥陪我跑了31km，用了2个半小时，按照这个速度跑下去，我有信心去挑战马拉松330。
这次跑马拉松，我不再佛系，我开始注重跑步的策略，按照什么样的配速节奏跑？什么时候吃能量胶？什么时候吃盐丸？甚至早上要几点起床？起床后怎么吃？什么时候排空？这些细节我都在考虑，只为有一个良好的竞技状态。
这次马拉松的补给基本都是自带的，我从10km开始每隔10km吃一个能量胶，从15km开始每隔10km吃一颗盐丸，到了25km之后，我主要是进站补水。感谢德强送给我的盐丸，我最开始说我有两个就足够了，但他还是坚持又给我了两个，正是有了盐丸的加持，我全程没有抽筋。
功夫不负有心人，我成功跑进330，而且成绩还提升了不少，我跑了PB320。我全程按照高老师教我的跑马节奏去跑，前10km稳住按照设定速度跑，不要快；10-32km按照设定速度快5s跑，坚持住；最后10km根据自己的状态调整，如果状态还不错，就坚持这个速度跑下去，如果状态不行，就恢复到设定速度跑，这样坚持下来到了终点也会PB。
我前10km就按照445-450的速度跑，到了中间10-32km，我状态一直都还不错，保持440以内的速度。半马前，我一直给自己说不要加速稳住，还有后半段呢，过了半马，我算了一下时间139，觉得自己有可能冲击320。但是到了30km，我过了一个补给站，感觉到自己撞墙了，配速也掉到了445-450，而最后41km处的大坡，让我放弃了冲刺的念头，最后我挑战320失败，说明自己练得还不够，后半程会乏力。我今天跑的成绩也刷新了PB，比之前快了40min，顺利晋升为超凡跑者，我也完成了第8/100次马拉松。
本来我已经突破自己了，让我更加惊喜的是，我的成绩是清华的第五名，我为PK赛贡献了一份力量 最后清华也力压隔壁赢了PK赛。今年来的大牛比较多，赛前分析要想跑进前五，必须要跑进310，事实上第四名305，我作为第五就已经是320了，我的后面有好几个学长跟我就差一两分钟，我这次算是成功“捡漏”。
我在比赛前中也遇到了多好厉害的朋友，有背靠背跑马周军学长，有抬脚250米拓学长，还有跑前喜欢喝酒的大帅，还有学佳首马跑了302，这是我不能企及的速度。学长们给我的训练建议是堆跑量，当时我月跑量不足200km，现在一年过去了，我好像月跑量还是不足，哈哈哈。
这场比赛让我意识到能量胶，盐丸，凡士林，乳贴的重要性，每一场比赛都要好好准备！这样可以减少受伤，提升参赛体验，我希望可以继续像他们一样一直跑下去，去完成自己的“一百个马拉松”目标。
ps：不过今年确实没有给我什么机会，一年没有再参加一次马拉松啦。
最后说一些跑步之外的，我坚信“身体和心灵总有一个在路上”，这也是我想把马拉松和旅游结合在一起的原因，我感谢梅州马拉松让我认识到一座充满魅力和友善的城市。我和小伙伴们一起骑着电动车去探索这个美丽的城市，去采访了叶帅的雕塑，这里的风景很漂亮，人很热情，客家小吃很好吃（尤其是丸子和年糕，还有盐焗鸡，腌面，柚子酥，麦芽糖，姜糖），即使过去了这么久，我也难以忘怀。
游泳团年度工作计划范文 第2篇
受到了梅州马拉松的激励，回到北京之后，我开始认真准备冬训，用小哥的一句话就是“冬训坚持跑，开春猛如虎”，虽然中间我还经历了摔伤跑休，焦虑，压力，但好在我都一一克服，保证了每月150km的跑量。
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