简介：好文档下载网小编为你整理了多篇相关的《2022有效沟通的三要素》，但愿对你工作学习有帮助，当然你在好文档下载网还可以找到更多《2022有效沟通的三要素》。
与人沟通的时候，你是否遇到这样的问题：有时候三句不到便话不投机，不欢而散;或者总是争论不断，谁也不服谁;或者，总是对某个人感到莫名的紧张、恐惧，而对另一个人却无名火起，忍不住想发脾气?我们真的清楚自己在表达什么吗，我们又是否明白对方真正的意思呢?
你忽略了哪些要素?下面是好文档网小编为大家整理的有效沟通的三要素，希望大家喜欢!
良好的沟通能力是心理健康的重要标准之一。人与人之间的沟通，一般需要三个要素，即“自己”、“他人”和“情境”，如果我们能同时顾及这三个要素，即能够带来有效的沟通。而如果对这三个要素顾此失彼、有所取舍，甚至完全忽略，则会给沟通带来问题。
不妨仔细想想，在这三个要素中，你忽略了哪些要素。如果你常常过分忽略“自己”，委曲求全，那么你的沟通模式可能是“讨好型”;如果你经常忽略“别人”，以自我为中心，那么可能是“指责型”;而当你同时忽略“自己”和“他人”，不顾及双方的感受，只是“摆事实讲道理”，那么可能是“超理智型”;而如果将三者全都忽略，则是“打岔型”。当然，如果你能够同时顾及这三个要素，做到表里如一，那么便是“一致型”。
借着对这五种沟通模式的了解，我们可以自行检测自己的沟通模式。判断一个人属于哪一类型，主要是依据他在关系中什么样的姿态占了优势。当然，每个人的沟通方式都是极其复杂的，这五种模式也并不能囊括所有的情况，这只是一套工具，让你更加了解自己。
检视你的沟通模式
回忆一下，你与人交流沟通的时候，通常是什么样的状态。
指责型
指责型的人只关注自己，其的姿态更像一个高高在上的独裁者、老板或者权威的父母，与人沟通声音尽可能地高，忽视对方的表达，不加区别地反对别人来掩盖自己的脆弱。他试图表明不是自己的过错，让自己远离压力的威胁，将自己的压力和负担施加给他人，让对方服从自己，而不是为了寻求回答。与此同时，他不会觉得自己有任何价值，因此，如果能让一些人顺从，便会觉得自己有些价值;当别人顺从时，才感觉自己充满力量。
言语：一般都表示否定，指责性语言居多，例如：“你永远做不好任何事情。”“你到底怎么搞的?”“都是你的错。”
情感：建立权威感，“在这里我是权威”“我是对的”。
行为：攻击对方、独裁专断、批评否定、吹毛求疵。
身体姿势：很有权力的样子，僵直。左手叉腰，右手指向对方。
内心感受：真正的内心感受可能是“我很孤单和失败”，但这些内心感受都是隔绝的。
心理反应：报复、捉弄、欺侮。
躯体反应：肌肉紧张、背部酸痛。循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。
讨好型
讨好型的人只关注对方，使用讨好、逢迎的语气说话，努力取悦对方，表示抱歉或者从不反对;不能为自己做任何事，总是要得到别人的认可;把注意力放在对方身上，忽视自己的内心真实感受和想法，对任何事都说“是”;相信自己做得足够好，要求就会被满足。通过努力迎合别人来隐藏自己的脆弱。
言语：恳求的表情与声音，表示赞同、同意、服从，“这都是我的错。”“我想要让你高兴。”“只要你开心我就开心了。”
情感：委曲求全，弱小无力感、祈求，“我很渺小”，“我很无助”。
行为：过分的和善、道歉，请求宽恕、谅解，哀求与乞怜、让步。
内心感受：内心的感受是无价值感，例如“我一无是处”“我觉得自己毫无价值”，但忽视和逃避内心感受，不能如实面对和表达真实感受。
心理反应：神经质、抑郁、自杀倾向。
躯体反应：消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病，偏头痛，便秘等。
超理智型
超理智型的人只关注事情，将一切事件理性化，只关心事情合不合规定，是否正确。他会不停地跟你讲道理，就像电脑一样是非准确、理智，但却没有情感表达。这样的人看起来非常冷静和镇定，但无法真正与人沟通交流情感。他将自己的自尊心很好地隐藏在大话和充满智慧的词藻下面，忽视内在的自我，回避因压力所产生的困扰和痛苦。并确保对任何感觉保持麻木，而真实的内心感受是脆弱的。
语言：极端客观，语言表达准确、抽象，使用抽象字眼及冗长的解释，“我只关心事情合不合乎规定或正不正确”“人一定要有理智”。
情绪：顽固、疏离，甚至冷漠，“不论代价，人一定要保持冷静、沉着、决不慌乱。”
行为：威权十足：顽固、不愿变更、举止合理化、操作固执刻板。
身体姿势：僵硬，双手交叉，让人不易接近，表情很优越(若有表情的话)。
内心感受：“我感到空虚与隔绝。”内心感受是压抑的，当事人感觉不到任何内心感受。“我不能露出任何感觉。”
心理反应：强迫心理，社会性病态、社交退缩、固步自封。
躯体反应：内分泌疾病，癌症、血液病、心脏病、胸背痛。
打岔型
打岔型的人忽视自己、他人和情境，其所说的和所做的都与他人所做所说的毫不相关，表现得好像威胁并不存在一样。让别人在与自己的交流沟通时分散注意力，也减轻自己对压力的关注，想让压力因素与自己保持距离。他会说一些无关的话题，声音没有原因地忽高忽低，就因为没有中心内容。
言语：以打断别人的谈话来获得大家的注意，或漫无主题。毫无道理，抓不到重点，东拉西扯，不直接回答问题或根本文不对题。
情绪：波动混乱，满不在乎，“我心不在焉”。
行为：转移注意力：不恰当的举动、多动、忙碌、插嘴、打扰。
内心感受：内心焦虑、哀伤，“没有人当真在意。”“这里根本没有我说话的地方。”
身体姿势：身体姿势不停地在动。失去平衡，
心理反应：不适当、不合情理、心态混乱。没有归属感，不被人关照，还常被人误解。
躯体反应：神经系统症状、胃疾、眩晕、恶心、糖尿病、偏头痛、便秘。
一致型
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